モテたい！痩せたい！稼ぎたい！２

身体に悪いとわかっていても、やっぱりお酒はやめられない
そんな方も多いと思いいます。
そんなニーズをメーカーも知っていて最近では
・カロリーオフ
・糖質オフ
のお酒がたくさん販売されていて、しかもよく売れています。

しかし「糖質オフ」の場合はカロリーの少ない人工甘味料を使っているだけです。
この人工甘味料は脳の満足度を狂わせます。
「もっと欲しい」という欲求を増長させるのです。
この人工甘味料の摂りすぎは
・味覚を狂わせる
・脳の反応を鈍らせる（認知症を引き起こす可能性もいわれています）
といわれています。
結局、食事もたくさんとりすぎる傾向になり肥満にもつながります。
またいくら「糖質オフ」であってもアルコールは入っていますから飲み過ぎれば肝臓の分解処理が追い付かず中性脂肪として体内に蓄積されます。

また「カロリーオフ」も多くは数字のマジックです。
国が定めているカロリーの表示基準は１００ミリリットルの飲み物では５キロカロリーまで「カロリーゼロ」と表示できます・
20キロカロリーまでは
「カロリーライト」
「カロリーオフ」
「低カロリー」
と表示できるのです。

このようにたとえラベルに「ゼリオカロリー」と表示してあっても「ゼロ」ではないのです。
ですから「カロリーオフ」だから「￥いくら飲んでも構わないということではないのです。

結局「糖質オフ」「カロリーオフ」とラベルに書いてあってもお酒には変わりなくアルコールが入っています。
アルコールを摂取すれば、中性脂肪が増えて肥満につながります。
ですから「糖質オフ」「カロリーオフ」をお酒をたくさん飲む口実にしてはいけないのです。

最近では飲みやすいお酒のチューハイやサワー類がとても人気です。
しかしそれらははアルコール度数が9％も入っている度数の高いものも多いのです。
しかも価格も安く抑えられています。
ですから、お酒をついついたくさん飲みすぎることになるのです。
「カロリーオフ」や「糖質オフ」を気にする前に自分おお酒の量に気を付けてください。
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慢性化してしまっている睡眠不足の解消法は
自分に必要な睡眠時間をしっかりと毎日確保するようにする
ことしかありません。
それには
「何時間得るか？」
も大事ですが
「何時ごろに寝るか？」
注意してください。
人間の身体には体内時計というものがあります。
この人間の体内時計は一日24時間を一定の周期を刻んでいるのです。
例えるなら海外旅行に行った時に感じる時差ボケもその一例です。
現地では真昼間なのに、昼間に眠気が襲ってきてしょうがないという時差ボケは誰しも経験済みのはずだと思います。
この時差ボケは身体の体内時計が来るているからです。
しかしこの一日24時間という周期も体内時計ではあやふやなものなのです。
この周期が24時間よりも短い人もいれば長い人もいます。
だからこそ朝起きたのなら窓のカーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びる。
このことが体内時計のリセットに行こうなことはご存知だと思います。

ここで注意したいのが
「朝型人間」
「夜型人間」
の二種類の人がいることです。

この体内時計の短い人ほど眠気を催す時間も早くなり
いわゆる早寝早起きの「朝型人間」になりやすいといえます。
逆にこの周期が少し長い人ほど
小曽根遅起きの「夜型人間」になりやすいものです。
この「朝型人間」と「夜型人間」の睡眠のタイプは「クロノタイプ」と呼ばれ
３００ほどの遺伝子が関係していると言われています。
ということは生まれつきで「朝型人間；か「夜型人間」か？
決まっているともいえます。
ですから
生まれつき「朝型人間」の人が「夜型人間」になる。
生まれつき「夜型人間」の人が「朝型人間」になる。
というのはかなり大変なのです。
たとえば「夜型人間」の人がいくら早い時間に就寝しても、あまり眠くならない、眠れない？ということもあるのです。

就寝時刻は自分が朝型人間なのか？夜型人間なのか？で決めるほうが理想的です。
ただこの黒のタイプは年齢と共に変化してきます。
幼い子供が夜早く眠くなるように、
10代以降は夜型人間委なりやすいものです。
しかし、それも40代以降には朝型人間委移行して行き
高齢になると朝方人間委なりやすいのです。
お年寄りの朝が早いもはこの理由です。
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まわりからはそれほどの節約家ではないように見えるのに、意外と貯金がたくさんある人もいます。
でも、そんな人に限って「お金が貯まる仕組み」を持っています。
なにも副業やアルバイトをしているわけではありません。
決して無理な節約や無駄使いを控える努力はしていないのです。

実は彼らの多くは強制的な貯蓄をよくやっています。
毎月の給料から「毎月決まった額」を天引きされる貯蓄です。
これなら自動的に貯金できます。

例えば年収1000万円以上ある人なら、それだけあるんだから貯金もあるだろう！と思われますがそんな人ほどいつもカツカツな生活をしています。
お金は稼ぐよりも使うほうが何百倍も簡単なのです。
まあそれが彼らの働くモチベーションにもなっていることもありますから、一概に否定もできませんが、少なくともそれくらい稼いでいないあなたには当てはまりません。

たとえ年収が400万円でも、「貯まる仕組み」を作りそれを実行していけばいいのです。
そしてそれが一定額貯まった時に「資産運用」を勉強しておくのです。
確かに「資産運用」にはリスクもありますが、ハイリターンをそこまで望まなければリスクも小さいものです。

給料天引きならば、みんなうまくお金のやりくりができます。
無駄使いをしたくてもできないからです。

そんな府にして貯めたお金を次は資産運用に回す
そうすることで加速度的にお金が貯まっていきます。
私は普通のサラリーマンお方が何棟ものマンションオーナーの方をたくさんみてきています。
彼らがよくいうのは
「最初のタネ銭作りの大変さに比べたら、後はめっちゃ楽なもんですよ」
と言われます。

「銀行に預けてたって金利なんてつかないんだから！」
と貯金もしないでお金を使う人もいます。
「銀行に預けてたって金利なんてつかないんだから！」
とｐ資産運用をする人もいます。
これ、同じことを言っているのに全然考え方が違いますよね。
できればあなたにじは
「銀行に預けてたって金利なんてつかないんだからなにか良い資産運用はないかな？！
と悩んで欲しいものです。
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「ミニスカートを履いて大胆に足をみせたい」
そう思ってはいてもなかなかその勇気が出ないのは
自分のふくらはぎが太いというコンプレックスがあるからですか？

そこで、まず確認して欲しいのが自分のふくらはぎの固さです。
ふくらはぎのお肉を佐和って、柔らかいと感じるのであればそのふくらはぎは細くできる可能性があります。
意外とふくらはぎを捕捉したいという女性のふくらはぎは固い筋肉がついている状態の方が少なくありません。
残念ながら固い筋肉の状態のふくらはぎでは、
いくらマッサージでリンパを流しても
なかなかお肉は落ちません。
そんな固い筋肉を落として細くしたいのなら、いとどそのふくr田萩のお肉を柔らかい状態に戻さなければなりあm線。
しかし、これが簡単ではありません。
ふくらはぎに硬い筋肉がついているのは歩き方に大きな関係があるからです。

ふくらはぎの外側にモリッと筋肉がついている方は、いつも外側に重心を乗せて歩いているせいです。
試しに靴の底を見てみてください。
靴のかかとが外側だけがすり減ってはいませんか？

逆にふくらはぎの内側に森ッと筋肉がついていおる人はいつも内側に重心を乗せて歩いている癖があります。

ただほとんどのい方はふくらはぎの外側がモリッと筋肉がついているはずです。
それは人間というものは外側が鍛えやすく、内側はなかなか鍛えにくいという性質を持っているからです。
ですので意識的に内側のふくらはぎの筋肉を使うように心がけましょう。
すると外側の筋肉を使う頻度が減り、しいては祖p都側の筋肉は柔らかくなっていくのです。
意識的に重心を内側に置く気持ちで歩く習慣をつけていくのです。

ふくらはぎの外側の筋肉が柔らかくなった状態でマッサージなどでリンパの流れをよくしていくとふくらはぎは細くすることができます。
ふくらはぎを捕捉したいのなら、まず歩き方から意識し変える。
それにはかなり婚期と時間はかかりますが試してみる価値はあると思います。
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この記事はウォーターサーバーを契約したいと考えている方に向けてウォーターサーバーの設置場所について詳しく解説していきます。ウォーターサーバーはどこにでも気軽におけるものではありません。契約したはいいものの、設置場所がなくておけなかった…といったことにもなりかねないので、本記事で解説していることを参考に、ウォーターサーバーの設置方法や設置場所について把握しておきましょう。

ウォーターサーバーの設置方法は？

ウォーターサーバーの一般的なサイズは、奥行きが35cm、横幅35cm、高さ110cm程度となっております。メーカーや機種によってサイズの違いはありますが、基本的にこれくらいのサイズだと思っておけばＯＫです。ウォーターサーバーには、大型の家電に近いサイズなので、不安定な場所や寝室などに置くのは辞めておきましょう。ウォーターサーバーが万が一倒れてしまった場合は大けがに繋がる可能性があります。また、コンセントに近い位置に設置することをおすすめします。コンセントから遠い場所に設置するとコードに負担がかかり断線のリスクがあります。また、高温多湿の場所に置いてしまうと、水質の悪化にも影響しますので、通気性のよい場所を選ぶことが大切です。

ウォーターサーバーを置くのにおすすめの場所は？

ウォーターサーバーを置くのにおすすめの場所は①キッチン②リビングです。ウォーターサーバーはただ飲料として利用するだけでなく、料理にも利用できます。料理中にすぐに美味しい水を利用できる点がキッチンに置くことのメリットです。次にリビングです。リビングは家族みんなが一番長くいる場所なので、すぐにお水を利用できます。

ウォーターサーバーの設置場所まとめ

ウォーターサーバーの設置場所まとめです。ウォータサーバーの設置場所は以下の点に気をつけましょう。

・不安定な場所、寝室にはおかない

・コンセントから遠い場所に置かない

・高温多湿の場所に置かない

以上の点に注意し、ウォーターサーバーを設置しましょう。

ウォーターサーバーでおすすめはカラダノートウォーター

みなさんカラダノートウォーターサーバーはご存じですか？カラダノートウォーターは、業界最安級のウォーターサーバーとなっておりますので、安く、美味しい水を飲みたい方はカラダノートウォーターが一番おすすめです。カラダノートウォーターに関する記事に付いて詳しくまとめた記事がありましたので、ぜひこちらの記事を参考にしてください。

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突然ですが、妻の化粧品代が高い！って思いませんか？

特に中年になってから妻の化粧品代が高くて仕方がない！という旦那さんも多いと思います。

かくいう私も毎月の妻の化粧品代に頭を悩ませている一人です。

我が家では月に概ね1万円～2万円程度。

ですが、はたしてこれだけ本当に必要なのか？と思いネットの掲示板で相場を調べてみました。

妻の化粧品は高い？月いくらが相場なのか？

『女性にとって化粧品はなくてはならないもの』というのもありますが、物価高の中やはり削れる支出は削ってもらいたいですよね。

そこで、Yahoo知恵袋などで奥さんの化粧品代はどのくらいかかるのか調べてみました。

結論からいうとやはり月に1万5000円～2万円といった金額が多く、我が家の場合でも同じ程度なのでやはりこの位の金額が相場のようです。

妻の化粧品が高い理由。

男性目線ではあまり分らない金額ですが、化粧品といってもスキンケア用とメイク用が必要。

メイク用も何種類か持ってはいますが、やはり一番お金がかかるのがスキンケアの様です。

年齢が高くなると肌の細胞の働きが弱ってくるのでどうしても良い基礎化粧品を使わなければならないという事でした。

とはいっても・・・やはり高い、できればもう少しコスパの良いものにしてもらえると助かるんですけどね。

妻の化粧品が高いので、コスパのよさそうな物を選んだら怒られた話。

これは以前私がした失敗談になります。

妻の化粧品が高いのでどうにか安い物に変えられないか？とコスパのよさそうな物を試して使ってもらいました。

使ってみて結果が変わらなければ安い物に変えてもらえるかも・・と思ったからです。

結果・・『せっかくお手入れした肌の調子が悪くなった！』と怒られました。。。

男性目線ではどれも同じに見えますがやはり安い物は安いなり・・もちろん気持ち的な部分もあるのでしょうがやかり自分で気に入った物を使わないとダメなようでした。

妻の化粧品を削りたい方へ

今回知恵袋などを調べてみましだか、我が家では一応普通の範囲内ということでいったんは納得しておこうとおもいます。

ですが、やはり調べてみるとあまり知られていないメーカーさんもあります。

私が調べたメーカーさんは『ピューレ』というメーカーさん。

もともと化粧品のOEMメーカーという事で品質は問題なし。

価格帯は少し安めな程度ですが、行ってみればお徳用サイズです。

私が以前失敗したのは10代向けの物を進めた為でしたが、ピューレが販売している『HIKU（ヒク）』というシリーズは中高年用でした。

もし私と同じように『妻の化粧品代が高いからなんとかしてもらいたい』という方は試してみてもいいと思いますよ。

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フリーランスにとって報酬の遅延は必要な資金の捻出だけでなく、生活自体にも大きく影響してきます。

できるだけ避けたい所ですが、実際には報酬の未払いや減額などといった不当な扱いを受ける事も多くなってきます。

しっかりとした取引き先であればこういった事は起こりにくいのですが、企業と違い立場の弱いフリーランスでは初めから支払うつもりが無いような悪質なクライアントがいるのも事実。

報酬の未払いするようなクライアントとは取引しない事が一番の解決策ではありますが、取引先の調査は時間と手間がかかり、そこに時間と費用を割く事はなかなかできません。

ですが、報酬の未払いはどんなケースがあるのかを知って置くだけでも対応がしやすくなります。

この記事では報酬の未払いのパターンと一般的な対応策について解説していきます。

『もし、今の仕事の報酬未払いだったなら』とシュミレーションして置くことも大切なリスク管理なので、ぜひ参考にしてみてください。

報酬の未払いの原因は主に次の３つ

①取引先の人為的なミス

②取引先の収益の悪化

③もともと報酬を支払うつもりがなかった

取引先の人為的なミス

フリーランスの場合、取引先もフリーランスである場合も多くこの場合は取引先の方も作業に追われ支払いを忘れてしまっている場合があります。

その場合は、支払いについて確認の連絡をこちちからしておくと〇。

できれば、支払いの少し前に報酬の支払日について確認する旨を伝えて置くと取引先も未払いとならないので、お互いに気持ちよく仕事をする事ができます。

何かの連絡のついでに『報酬の支払いは〇〇でしたよね?』程度に確認しておきましょう。

取引先の収益の悪化等の場合

取引先もフリーランスの場合は取引き先もしくはその先のクライアントからの支払いが遅れている可能性があります。

予算ぎりぎりで運営しているので、自転車操業状態となっています。

何かのトラブルで一時的に資金難となっている場合もありますが、続くようであれば新しい取引先の開拓を進めた方が安全です。

もともと支払うつもりがなかった

これはもともと支払うつもりがなく、納品した時点でクレームを出して支払いをしない場合です。

この場合は対応自体は普通なので納品するまではわかりません。

対策としては、きちんとした企業案件を開拓しておく事とクラウドソーシングサイトでの案件も一定数こなしておく事です。

クラウドソーシングサイトでも悪質な案件はありますが、クライアントは先払いとなる為未払い金が発生する可能性は低くなります。

フリーランスで生活を安定させるには保険も検討しよう

フリーランスで企業案件を取れるようになると報酬も安定してきます。

ただ、企業であっても収益の悪化や悪質な案件があるのも事実です。

そこでおすすめなのが『URIHO』というサービスです。

URIHOは月額9800円から売り掛け金に保険をかけられるサービスです。

取引先がフリーランスの場合は適用できませんが、報酬が売り掛け金となっている企業であれば利用する事ができます。

取り扱う企業案件が増えてきたら検討してみるのも良いと思いますよ。

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そろそろ空気が乾いてくる季節ですね。毎年、この季節は憂鬱になります。空気が乾くとお肌も間違いなく乾いてしまいますからね。日に日にカサカサになってきます。

お肌が乾くと、シワが増えたり弾力がなくなってたるんだり、老化への階段を何段も上ってしまうことになります。特別なお手入れはしていますか？

最近は若い男性もお肌のお手入れに気を使っているといいますから、この時期のお手入れは乾燥肌の人共通の話題といえますね。もしかしたらオイリー肌の人には丁度よい季節なのかもしれませんが…。

お肌の乾燥は、顔や体の肌色の部分だけではありません。唇も乾燥します。笑った瞬間にピキピキッと唇が割れて血がでてしまった経験がある人は多いでしょう。

そんな時に塗っていたリップクリーム、どんなものでしょうか？合成化学物質が入っているリップクリームだと皮膚表面の保護膜が負けてボロボロになることがあります。そして、そこから前よりも沢山の水分が蒸発して乾燥が悪化します。

顔や体を覆う皮膚の乾燥も、刺激があるもので洗浄してしまったら悪化の原因になります。刺激のあるものって、感覚だけではありません。

中には、安全と言われている純石けんが肌に合わない人もいます。石けんカスが肌に残留するのが原因かもしれません。

シャンプーも洗い流す時に顔や体にかかりますから、気をつけたいですね。自分に合う洗浄剤でお肌を清潔にすることは大切です。

水やお湯から出た瞬間から、お肌の水分は空気中に蒸発してしまうので、急いで水分補給と肌の保護膜を作ることが乾燥対策の基本です。
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肌の保護膜に近い成分でできているといわれているのは、馬油だそうです。馬油も、なるべく添加物の入っていないナチュラルなものでお手入れをした方がいいです。

お肌が乾燥しなくなると、肌本来が持っている自然の力を存分に発揮してくれまるので、この季節も乗り切れるでしょう。

また、夜中が肌の再生時間なので、乾燥肌対策をしっかりした後は早めに寝ることも大事です。夜は10時前にはベッドに入りたいものですね。

最近よく耳にする「バブルパック」って、ご存知でしょうか？セレブや美容関係者に人気の発泡ラップです。美容院で経験したことがある方も多いのではないでしょうか。

炭酸ガスパックは、年齢とともに低下しがちな新陳代謝を活性化させ、肌の凹凸を明るくし、ニキビや吹き出物による醜い傷跡を目立たなくすると言われています。すごい効果ですね。

炭酸ガスパックはもともと、皮膚科医が傷の治療薬として開発したものです。創傷ケアは、寝たきりの高齢者を助けるために特別に設計された褥瘡のケアを指すようです。一般的な言葉だと、床ずれですね。

褥瘡は一度発生すると治りにくいと言われていますが、炭酸マスクで治るとはすばらしいです。顔に傷ができた時などにも使えるでしょう。さまざまな効果があるようです。

「炭酸」といえば炭酸飲料を思い浮かべる方も多いと思います。―炭酸飲料はこの炭酸感が特徴で、勢いよく飲むと喉が痛くなります。しかし、弾けるような爽快感はとても爽やかで、特に夏や喉が渇いた時に飲みたくなる飲み物です。

フィズが顔に弾ける感覚を想像していただければわかると思います。体験したことのない方なら想像でしかありませんが、その感覚がなんとなくお肌に良さそうです。血行を促進し、新陳代謝を高めてくれるそうですよね。

炭酸パックを体験してみませんか？ユンス炭酸パックという最新の炭酸パックがおススメです。というか、わたしが使ってみたいと思っているパックです。やはり、炭酸パックならなんでもいいというわけではありません。

よーく選んで使いたいし、一番お得に試したいし、もしお肌に合わなかったら返金してもらえるのか、など、いろいろ悩むと思います。美肌は全女性の関心ごとですからね。男性の「育毛」に例えられるかもしれません。

男性は髪が薄くなると真剣に悩みますよね。女性は男性の薄毛などさほど気にしないのですが、男性からしてみれば死活問題かってほど悩んでいます。女性もお肌のことで悩みますが、まずはユンス炭酸パックを試してみようと思います。
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ここ20年くらいでよく耳にするようになった「アンチエイジング」とはどのような意味があるのでしょうか。この話題に興味ない人っていますかね？

歳をとると目元のしわが気になります。顔のたるみも気になります。髪の毛の色も気になります。多くの人が少しでも若くありたいと願っているからです。

この傾向は年々低年齢化していて、まだ若い男性や女性の間でも「いつまでも若くいたい、老けたくない」という思いが強くなってきています。自然なことだと思います。

アンチエイジングを日本語にしてみましょう。「アンチ」は「抗体」や「反抗」を意味しています。「エイジング」は「加齢」を意味します。ですから、「アンチエイジング」は「抗加齢」「抗老化」という意味です。

老いを止めるということではなく、少しでも遅くなるように遅らせていくという考えですね。「遅らせる」よりも積極的な考えが「止める」であり、「止める」よりも積極的な考えは「逆行する」です。

「老化に逆逆行する」、つまり「若返る」というのが一番積極的な考え方ですね。

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時計に例えてみると、ねじを操作することによって針を遅らせることができます。これがアンチエイジングの考え方です。

時計の針を逆に戻すのが若返りの考え方です。どっちがいいですか？もうすぐ若返りがかなう時が来るなんて、すばらしい希望だと思いませんか？

さて、スキンケアの話に戻ります。肌の若返りをはかり、少しでも老化が遅くなるようにするためにスキンケアを行なって外部から皮膚をケアしていくのです。

アンチエイジングは字の意味からすると、加齢に反抗するということになりますが、アンチエイジングの意味を考えると、加齢からくる身体症状を予防するという意味があります。

体の免疫力を回復させたり、遺伝子レベルのアンチエイジング研究が行われています。わたしたちができるアンチエイジングケアとしては、サプリメントの活用やマッサージを行うこと、医療によるケアなどがあります。

自分に合ったものを見つけていくことが大切だと思います。

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私は恥ずかしながら洗顔って年齢関係なく使うものだと思っていました。
40代に入って鏡を見るとお肌が疲れた感じというか張りもなくしわが目立つ顔でびっくりしたのを覚えています。
それからは化粧水を変えてみたりクリームを変えてみたり色々な種類と試してみたけど全く効果なし。
やはり年だからとあきらめるしかないのかと思っていた時にスキンケアアドバイザーの友人が洗顔は年齢によって
かえなければいけないよと教えてくれたのでした。
皮脂もさらされている環境もストレスも年齢によって感じることが違うという事でした。
そんな私の洗顔は、あまり気にせず気に入ったものを長年使っているだけの物でした。広告や宣伝では見た事はあったけど自分が変える事は思ってもいなかった。
そこで友人に何が良いのかと尋ねると、まず生活の環境に合わせたものを進めてくれた。
今まで何年物間変えた事のなかった洗顔フォーム。ドキドキはあったものの違和感なく使えることが分かった。
ただ変えたのは洗顔だけで化粧水やクリームなどは今まで使っていたもの。
それを毎日朝晩使っていると、最初は何も変わらないと思っていたものが1カ月もすると吹き出物が出なくなってお肌を触るとあれ？つるっとしてる気がすると思うようになってきた。同時に鏡を見ると前の自分の肌はくすんでいる感じがあったんだけど透明感が出てきたように思えた。
そこからも続けていると3か月もするとくすみが消えて肌もツルツルしてきた感じが出てきた。これは個人的な感想だけどすごくびっくりしたのを覚えている。
聞いてた通り40歳を超えるとホルモンのバランスや生活習慣などが影響して肌調子がどんどん悪くなってしまう事を身を持って体験した事になります。ただ、アプローチの方法を少しだけ替えるだけでまた蘇ってくることも実感。これはほんとびっくりしました。けど、これで年齢に合わせた洗顔や化粧水などを変えていく事の重要性が分かって良かったと思う。オルビスユー ドラッグストア

健康ってきになりますよね

かくいう私も健康診断での血液検査の結果で、ちょっと数値が悪い項目がではじめてきました。

気になっているのがコレストロール値です。

コレストロールと特にLDHの値がなかなか下がらないのです。

ここの値を下げようとして、食事に気をつけてきました。

具体的には青魚を意識的に摂取を心がけてきました。

血液検査的に多少効果があったものの、なかなか思ったように血液検査のコレストロール値の値は改善しませんでした。

多少は効果あったものの、食事だけではなかなか改善しきらないということがわかりました。

食事を本当にストイックにすればもしかしたらもう少し改善効果が期待できるかもしれませんが、あまりにストイックは続きません。

ということでやはり運動をもう少し取り入れなければ改善しないだろうということで、運動量を増やすことにチャレンジしてみました。

とはいえいままでも運動をまったくしてこなかったわけではありません。

激しい運動ではありませんが、週末などに数時間の散歩をしてきました。

散歩はしないよりしたほうがよいのは確実ですが、これでは自分の場合、運動量がたりないとのだとおもいました。

青魚の摂取を増やすことと週に数回の散歩では、私の生活習慣には期待するほど効果はありませんでした。

リモートワークの影響もあるとおもいます。

出社していれば、通勤のための運動も多少なりとも追加されますが、それが全くカットされた形なってそれが基本となってしまっている現状では、その分のリカバリーも必要ということなのだと思います。

そこで、運動量を増やすためにジョギングを開始してみました。

若い頃は、ジョギングというよりランニングをしていたことがあります。

今考えれば有酸素運動より無酸素運動に近いようなかんじだったかもしれません。

そして走り方がよくなかったのか、急にはしりはじめたからなのかわかりませんが、足首に痛みを感じるようになり続きませんでした。

湿布を数週間はっていたら痛み自体は収まったのですが、それ以降なかなか走るということを継続的に生活に取り入れづらくなってしまいました。

そんなときスロージョギングというものの存在を知りました。

スロージョギングは、その名の通りジョギングをスローに行うものです。

老人でもできるくらいの強度で、しかも健康面でも効果てきめんということです。

あなたもスロージョギングというものを是非調べてみてください。

運動が苦手であったとしても健康に近づけるかもしれないですよ。

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「ここのところ抜け毛が多くなってきた印象を受ける…」
「髪の毛のボリュームがなくなってきた…」
などという、他人に相談しづらい髪の毛の変化にどうしたらいいかわからなくなっていませんか？
こちらのページでは女性のみなさんの抜け毛がもたらされる原因と解決策をとことんまでお伝え！

こちらのページを目を通せば、抜け毛の問題をかき消すことができますよ。
現代女性のライフスタイルというのは、すごい勢いで変わります。おめでたや子供の誕生、年齢の積み重ねが原因の更年期障害というような身体的な変化や、上司や部下との関係などのライフサイクルの変化によって、髪の毛に変化が起こるケースだってあります。ライフステージ別に、カラダやライフサイクルの変化、それにともなう抜け毛の対策法をご紹介していこうと思います。

年齢を積み重ねる度に、「つむじや髪の毛の生え際が厚みがなくなってきたかも」「髪の毛の汚れを落とした時に抜け毛が目立つようになった」といった問題が引き起こされる女性のみなさんは数多くいらっしゃるものです。これについては、加齢現象によって「女性ホルモン」がダウンしたことが理由で、抜け毛が進行しているということが原因のひとつとしてあげることができます。
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2タイプがあり、前者のエストロゲン（卵胞ホルモン）というのは、髪の毛のキープに働き、抜け毛に影響を及ぼすことが分かっています。
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌というのは、思春期ごろに始まって20代後半でピーク時期に至り、30代を過ぎてしまうと低下します。40代50代

女性のみなさんの抜け毛要素のひとつは女性ホルモン分泌量の低下だと言って間違いありません。
豆腐や豆乳というような大豆製品というのは、大豆イソフラボンといった効果的な成分が含有されており、これが女性ホルモンかのような働きをして、男性ホルモンを抑制し、抜け毛に良いと言われています。
そうは言っても、大豆製品ばっかり摂取するようなバランスの良くない食生活というのは、おすすめできません。

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ついつい自分の髪を抜いてしまう『抜毛症』。
辞めないとハゲてしまう！とおもいつつすぐには辞められませんよね。
抜毛症は小学生などの学童期から思春期までの女子に多いといわれています。
抜毛症の原因といわれているのは
・ストレスからという説
・脳と神経細胞のコミニュケーションの一部に障害があるケース
と言われています。
その為高校生になってからでね十分に抜毛症となる可能性はあります。

抜毛症の症状は？
抜毛症の症状の主な症状は髪の毛を抜くこと。
特に利き腕の髪を炊いてしまう事が多いですが、その他の症状として
・毛を食べてしまう（食毛症）
・眉毛や陰毛、まつ毛なども抜く
・爪噛みをして爪を食べる
・たさぶたを無理に剥がして食べる
といった症状もあります。

抜毛症をやめる方法は？
抜毛症の原因がストレスだった場合、すぐに辞められる具体的な方法はありません。
というのも、ストレスが原因だった場合は
・もともとのストレスの原因を取り除く
・別のストレス発散方法でストレスを発散する
といった方法しかないからです。
ただ、抜毛症になった場合は皮膚科でのカウンセリングなどですぐに髪を抜く事をしなくなるケースもあるようです。
これはストレスの原因が家族だった場合などで、家族以外の人に悩みを聞いてもらえた為にストレスが軽減されたのだとおもいます。
皮膚科でも改善しなかった場合は精神科医で一度受信してみるともともとの原因がわかり脱毛症が治る可能性があります。

抜毛症が続くとどうなる？はげる？
抜毛症が続くと髪はだんだんと生えて来なくなり、その部分だけ薄くなったり紙質が変わったりしてしまいます。
ではその部分はハゲてもう髪は絶対に生えてこないのか？というと少し違います。

ハゲの主な原因と言われてるのは遺伝の影響です。
遺伝の影響の場合はAGAと言われる男性型脱毛症と呼ばれ、毛髪の成長期を短くしてしまうジヒドロステンという物質が遺伝してしまい薄毛やハゲになってしまう事です。
ですが抜毛症の場合は髪を力づくで抜いてしまう為に毛根を作る細胞が傷つき硬くなってしまうのが原因です。
頭皮の状態が健康な状態であればまた髪は生えてくる事かできます。

抜毛症の後の傷をケアできるアイテムはある？
抜毛症の傷を直すアイテムは実は販売されています。
商品名は『トリコチロアール』。
トリコチロアールにはドクタートリコチロという成分が配合されています。
ドクタートリコチロには毛根や頭皮の炎症をケアしながら毛根を活性化をさせてくれる成分が配合されいます。

詳しくしりたい方はこちら

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“私は30代前半の男性ですが、同年代と比べ若く見られることが最近多くなり、振り返ってみるとよく言われるようになった時期の少し前から特に意識して行っていたことがありした。

それは3つあり、
①外出時には日焼け止めクリームを塗ること
②風呂ではオイルを使ってしっかり日焼け止めを落としてから泡洗顔すること
③風呂上りに化粧水と保湿クリームを塗ることです。

①は肌荒れになっては本末転倒ですので比較的刺激の少ないものを選び、汗をかくたびに塗りなおししています。日焼けはシミやシワの原因になるため日ごろから注意したいところです。
②は日焼け止めが落ち切っていない状態ですと角栓や毛穴の開きにつながるため、洗顔前にオイルである程度落としてから洗顔をしています。洗顔は泡で出るタイプのものを選ぶようにしています。
③は追及すれば複数のケアグッズがありますが、手間をかけずに保湿するという点から2つに絞っています。乾燥を感じたことはないためこれで十分です。総じて使っているケアグッズに関して、コストパフォーマンスを意識して選ぶようにしているため高額なものは使用しておらずドラッグストアで揃えることが出来ます。若いころは男だからと思いそこまで注力せず過ごしてきましたが明らかに肌荒れが多かったため、まずは安いもので継続しようと試したところ目に見えて効果がありました。ぜひ皆様も、特に男性の方も継続は力なりですので挑戦してみてはいかがでしょうか？綺麗な肌で損をすることは1つもないのではないかと思います。
 

自分でできる簡単セルフマッサージをする

誰かにやってもらおうとするとマッサージってハードルあがるじゃないですか。でもセルフマッサージならひとりでもやれるし、気軽にできるからオススメです。簡単なマッサージ器具を買うのもいいでしょうし、ない方は自分で手をマッサージしたり、脚をもみほぐしたりするのもいいでしょう。寝る前にすこし、5分から10分程度するだけで気持ちよくてぐっすり眠れたりするからオススメです。私の場合、気づいたら眠ってたりするんで、あまり寝れないかたとかにおすすめしたい。マッサージ器具も100均とか300均ショップで売っているからそこまでお金もかからないし、コストパフォーマンも最高だからいいですよ。手軽に気軽に今日にでもすぐにできるからいいんですよね。簡単にできて効果も抜群だからやってそんはないとおもいます。ぜひ、セルフマッサージやってみてください。”
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