早寝早起きの朝型、遅寝遅起きの夜型、これ生まれつきなの知ってましたか?

慢性化してしまっている睡眠不足の解消法は
自分に必要な睡眠時間をしっかりと毎日確保するようにする
ことしかありません。
それには
「何時間得るか?」
も大事ですが
「何時ごろに寝るか?」
注意してください。
人間の身体には体内時計というものがあります。
この人間の体内時計は一日24時間を一定の周期を刻んでいるのです。
例えるなら海外旅行に行った時に感じる時差ボケもその一例です。
現地では真昼間なのに、昼間に眠気が襲ってきてしょうがないという時差ボケは誰しも経験済みのはずだと思います。
この時差ボケは身体の体内時計が来るているからです。
しかしこの一日24時間という周期も体内時計ではあやふやなものなのです。
この周期が24時間よりも短い人もいれば長い人もいます。
だからこそ朝起きたのなら窓のカーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びる。
このことが体内時計のリセットに行こうなことはご存知だと思います。

ここで注意したいのが
「朝型人間」
「夜型人間」
の二種類の人がいることです。

この体内時計の短い人ほど眠気を催す時間も早くなり
いわゆる早寝早起きの「朝型人間」になりやすいといえます。
逆にこの周期が少し長い人ほど
小曽根遅起きの「夜型人間」になりやすいものです。
この「朝型人間」と「夜型人間」の睡眠のタイプは「クロノタイプ」と呼ばれ
300ほどの遺伝子が関係していると言われています。
ということは生まれつきで「朝型人間;か「夜型人間」か?
決まっているともいえます。
ですから
生まれつき「朝型人間」の人が「夜型人間」になる。
生まれつき「夜型人間」の人が「朝型人間」になる。
というのはかなり大変なのです。
たとえば「夜型人間」の人がいくら早い時間に就寝しても、あまり眠くならない、眠れない?ということもあるのです。

就寝時刻は自分が朝型人間なのか?夜型人間なのか?で決めるほうが理想的です。
ただこの黒のタイプは年齢と共に変化してきます。
幼い子供が夜早く眠くなるように、
10代以降は夜型人間委なりやすいものです。
しかし、それも40代以降には朝型人間委移行して行き
高齢になると朝方人間委なりやすいのです。
お年寄りの朝が早いもはこの理由です。
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保険診療と自由診療を組み合わせて先進医療を受ける

医療には2つの診療があります。
それは
・保険診療(公的な医療保険がきくもの)
・自由診療(公的な医療保険がきかないもの)
です。
ここできをつけないといけないのが保険診療と自由診療の併用はできない場合が多いのです。
この一連の診療の中で「保険診療」と「自由診療」を組み合わせて行う「混合診療」では保険がきく部分も含めて全額自己負担となります。
しかし新しい先端治療をである先進医療や未承認の薬など、将来的に保険適用するか評価するための「評価療養」や、患者の希望により選択される「選定療養」の名合には例外的に保険診療と自由診療の併用は認められていあmす。

これらを「保険外併用療養制度」と呼ばれていますので、気になる方は調べてみてください。
あくまで基本的には「保険診療」なのですが、それとは別に患者が特別料金を負担することで先端の医療が受けやすくなります。

患者は先進医療や選定療養の分は全額自己負担歳、保険適用診療は通常の診療と同じく自己負担2~3割となります。
保険外併用療養費制度pを実施している医療機関は、』その内容や費用を院内に掲示しています。
事前一両内容やかかる費用を詳しく説明を受けてから受けるようにしましょう。

■医療保険(保険診療)との併用が認められている「選定療養」の内容
①特別な療養環境の提供(差額ベッド)
②予約診療
③時間外診療
④200床を超える病院の身照会患者の諸新(紹介の無い初診)
⑤200床以上の病院の再診察
⑥制限回数を超える医療行為
⑦180日を憩える入院
⑧歯科の金合金など
⑨金属総義歯
⑩小児う触(虫歯)の指導管理

■先進医療を実施している医療機関は厚生労働省のホームページでチェック
先進医療は医療技術ごちに」一定の基準が設定されており、それに外というする医療機関は届け出により「保険診療との併用ができあmす。
その一覧は厚生労働省のホームページで閲覧できます。

ただ、いくらお金がかかってもかまわないと高齢の親にまで先進医療を受けさせるのはよく考えてから決断してください。
人間には寿命というものがあります。
それはいくら先進医療でも超えられない壁なんです。
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マッチングアプリで知り合って2時間で会ってみた。

私がマッチングアプリを利用していた時の体験談です。
その時私は何人かの男性とやりとりをしていました。
ある休みの日に、たまたま「いいね」が押された男性と趣味か一緒だったため承認した男性がいました。
とてもレスポンスの早い男性で、やりとりがポンポン進み、2時間後にカフェでお茶をしようと予定が立ってしまいました。
その日は予定もなかったし、まあいっか。くらいの軽い気持ちでカフェに向かいました。

待ち合わせたのは自分より5つ上の男性でした。
写真では分からなかったけど、背が高く、声の雰囲気もいい感じ。人見知りもしない人だったので第一印象は合格、と心の中では思いつつカフェへ向かいました。

問題はそこから。
まずカフェに入って最初に会計をするタイプのお店だったので並んで注文。一緒に注文してくれるのかな?と思いきや何も言われず個々でお会計。
しかし「初対面だし仕方ないか」と、とりあえず席につきます。
そして会話を開始しますがなんとこの男、私のことを全く聞いてくれないのです!
私から話題を振ったらもちろん喋ってくれるけど、喋って終わり。「え?私には聞いてくれないの?」という違和感を抱えながら、そろそろいい時間に。
終わりかなと思っていたら、行きつけの店にご飯に行かないかと誘ってきたのです。
きっと私がいろいろと会話を引き出していたので喋りやすいと思ったのでしょう。私はそこで断ることが出来ず、次の店へ一緒に向かいました。
しかし次の店でも同じ調子で、お会計は少しだけ多く払ったくらい。
正直年上なのに、残念だなと思ってしまいました。

しかしそのあと、3軒目に入った男性はここまで来たらいけると思ったのか、凄い勢いで口説きにかかってきました。
「こんなに気が合う子は居なかった」「付き合ってみないと分からないことはあるし、試しに付き合ってみない?」「前の彼氏が忘れられないのなら、絶対忘れさせるから」
なんて、今思えば歯の浮くようなセリフを次々と言われ、内心「うわめっちゃ口説かれてるー」と冷ややかに思っていました。
そして勢いに負けて最後には「わかりました」とつい言ってしまったのです!
でも次の瞬間男性は嬉しそうにしたあと、「せっかく付き合えたのに帰るの嫌だな、、家行っていい?」と言ってきたのです。
そのあと、とりあえず店を出るためにお会計へ。
その時に「お金あとで払うから出しておいて」と言われたのでお会計を済まし、男性がトイレに行っている間にダッシュで自分1人で駅に向かいました。

最後のお店のお会計は手切金だと思いながら、ラインもアプリもブロック。
二度と関わりたくない方でした。

アプリも人間関係を作る一つのツールですから、しっかりと時間をかけてやりとりをする必要もあるなと感じた体験でした。
逆援助交際の場合も、すぐではなく希望の人かどうが見極めて会いにいきましょう。

アンチ、アンチ、アンチエイジング!

ここ20年くらいでよく耳にするようになった「アンチエイジング」とはどのような意味があるのでしょうか。この話題に興味ない人っていますかね?

歳をとると目元のしわが気になります。顔のたるみも気になります。髪の毛の色も気になります。多くの人が少しでも若くありたいと願っているからです。

この傾向は年々低年齢化していて、まだ若い男性や女性の間でも「いつまでも若くいたい、老けたくない」という思いが強くなってきています。自然なことだと思います。

アンチエイジングを日本語にしてみましょう。「アンチ」は「抗体」や「反抗」を意味しています。「エイジング」は「加齢」を意味します。ですから、「アンチエイジング」は「抗加齢」「抗老化」という意味です。

老いを止めるということではなく、少しでも遅くなるように遅らせていくという考えですね。「遅らせる」よりも積極的な考えが「止める」であり、「止める」よりも積極的な考えは「逆行する」です。

「老化に逆逆行する」、つまり「若返る」というのが一番積極的な考え方ですね。

若返りに積極的な行動を起こしたいなら、梅宮アンナが紹介しているNMNサプリがいいと思います。その名も「フロウ」です!⇒nmnサプリ 梅宮アンナ

時計に例えてみると、ねじを操作することによって針を遅らせることができます。これがアンチエイジングの考え方です。

時計の針を逆に戻すのが若返りの考え方です。どっちがいいですか?もうすぐ若返りがかなう時が来るなんて、すばらしい希望だと思いませんか?

さて、スキンケアの話に戻ります。肌の若返りをはかり、少しでも老化が遅くなるようにするためにスキンケアを行なって外部から皮膚をケアしていくのです。

アンチエイジングは字の意味からすると、加齢に反抗するということになりますが、アンチエイジングの意味を考えると、加齢からくる身体症状を予防するという意味があります。

体の免疫力を回復させたり、遺伝子レベルのアンチエイジング研究が行われています。わたしたちができるアンチエイジングケアとしては、サプリメントの活用やマッサージを行うこと、医療によるケアなどがあります。

自分に合ったものを見つけていくことが大切だと思います。

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健康のため糖質オフ・カロリーオフのお酒にするのは意味があるの?

身体に悪いとわかっていても、やっぱりお酒はやめられない
そんな方も多いと思いいます。
そんなニーズをメーカーも知っていて最近では
・カロリーオフ
・糖質オフ
のお酒がたくさん販売されていて、しかもよく売れています。

しかし「糖質オフ」の場合はカロリーの少ない人工甘味料を使っているだけです。
この人工甘味料は脳の満足度を狂わせます。
「もっと欲しい」という欲求を増長させるのです。
この人工甘味料の摂りすぎは
・味覚を狂わせる
・脳の反応を鈍らせる(認知症を引き起こす可能性もいわれています)
といわれています。
結局、食事もたくさんとりすぎる傾向になり肥満にもつながります。
またいくら「糖質オフ」であってもアルコールは入っていますから飲み過ぎれば肝臓の分解処理が追い付かず中性脂肪として体内に蓄積されます。

また「カロリーオフ」も多くは数字のマジックです。
国が定めているカロリーの表示基準は100ミリリットルの飲み物では5キロカロリーまで「カロリーゼロ」と表示できます・
20キロカロリーまでは
「カロリーライト」
「カロリーオフ」
「低カロリー」
と表示できるのです。

このようにたとえラベルに「ゼリオカロリー」と表示してあっても「ゼロ」ではないのです。
ですから「カロリーオフ」だから「¥いくら飲んでも構わないということではないのです。

結局「糖質オフ」「カロリーオフ」とラベルに書いてあってもお酒には変わりなくアルコールが入っています。
アルコールを摂取すれば、中性脂肪が増えて肥満につながります。
ですから「糖質オフ」「カロリーオフ」をお酒をたくさん飲む口実にしてはいけないのです。

最近では飲みやすいお酒のチューハイやサワー類がとても人気です。
しかしそれらははアルコール度数が9%も入っている度数の高いものも多いのです。
しかも価格も安く抑えられています。
ですから、お酒をついついたくさん飲みすぎることになるのです。
「カロリーオフ」や「糖質オフ」を気にする前に自分おお酒の量に気を付けてください。
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彼氏に嘘がバレたらどうする?言い訳次第で別れる原因になる

彼氏にウソがばれて喧嘩になることは珍しくありません。
結論から言えば変な言い訳はせずに、素直に謝るのが一番です。
言い和kを繰り返すと、彼氏からすればまるで自分の非を認めようとしていないように感じてしまう恐れもあります。
そうなると彼氏の怒りを増大させて、最悪別れの原因位なることもよくあることなのです。

さらに彼氏におウソがばれてしまった時に、事実を認めずにシラを切り通したり、さらに言い訳を重ねるために嘘の上塗りだけはいけません。

ただし自分の言い訳に絶対の自信があるのなら「嘘も方便」ということもあるので話がややこしくなりますよね。
言い訳をするのは潔くない?
確かにそうともいえますが、隠し通すことが二人にとって良いこともあります。
ただしそのためには論理的で自分の正当性を証明しうるだけのものであり、それには知的で高度な言い訳をしなけれbななりません。
言い訳に聞こえない言い訳の地震があるならそれもありっちゃありかもしれません。

さて、話が少しずれてしまいましたね。
本題に戻りましょう。

そもそも「彼氏にウソがばれた時の謝り方」について考えてみましょう。
それには彼氏の怒りの状態に合わせることが大切です。、
実は男性と女性では怒りのポイントがズレていることもよくあるのです。
このずれが謝り方に置いて大きな失敗の原因にもなるのです。

男性はその出来事に対して怒っています。
しかし女性はその出来事に対して傷ついた自分の気持ちについて説明しようとします。
このズレがなかなか本人にも気づかないのです。

そこでまずは
彼氏に対してはまず嘘をついた事実に対して素直に謝る
ように心がけましょう。
彼氏の怒りの頂点の時にはいくら謝っても受け入れてくれないこともあります。
そんな時には無理に謝るのは諦めて、少し時間をおいて怒りのピークが過ぎた段階で謝るのもいいかもしれません。

彼氏にウソがばれた時に、言い訳はあまり通用しないことは肝に銘じておいてください。
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